dieta na masy

hah nie jedźcie po mnie na serio po dlugiej przerwie, kiedys cwiczylem bardzo powaznie ale kamyczki w nerkach mie wykluczyly z tego sportu i spadki masy rzędu 15kg i dieta warzywna uboga w bialko? ja dziekuje ;/ chce wrocic do dawnej formy wiesz, inaczej patrzy sie na to nie będąc w takim polozeniu, ale wakacje to dla mnie jedyny sensowny okres [...]

Dziwisz się, że osoby które ważą 50-60kg TYJĄ ( nabierają masy ) bez diety ? Bo ja nie. "Normalnie według własnego 'widzimisie'" - tzn. jadł dużo mięsa, zdrowe tłuszcze, przestrzegał ogólnych zasad odżywiania? Dieta to nie jest TYLKO sztywne trzymanie się określonych produktów i spożywanie ich o określonych porach w określonych [...]

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 [...]

Po 45 minutach ciągłego biegu jest spalany tłuszcz. Jak chcesz się go pozbyć , biegaj tyle co drugi dzień. Jeśli wcześniej nie chodziłeś na siłkę, masy mięśniowej nie masz. Musisz ją zbudować. Zdecyduj - albo masa albo redukcja. Poza tym dieta to klucz do sukcesu. Musi być. pzdr, hds

[...] wprowadzić. Białko jest mniej więcej ok, jak chcesz zwiększyć to wg. mnie maksymalnie do 2,5g na kg masy ciała. Spalacz to już jak chcesz, może Ci pomóc, jednak podstawa to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Podaj też swoje zapotrzebowanie: [...]

[...] masy lub stoisz w miejscu. co do ewentualnych innych okoliczności tego że nie schudłem to zapewniam Was że wszystko było pod kontrolą ( mam już oewne doświadczebnie w dietach) i jest to w miarę miarodajny eksperyment Pepo, oczywiście jeżeli ktoś ma już takie doświadczenie, że może sobie pozwolić na diete na wyczucie( obserwowanie własnego [...]

Za fajnie to nie wygląda i chcialem to jakos zniwelowac. Teraz odpowiedzi na pytania które Michail zawsze podaje do wypelnienia: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 1)Treningi zaczołem na powaznie w lutym 2004 roku plan treningowy byl zly (zly [...]

super! Miałam okazje podziwiać Panią w Płońsku... poezja Gratulacje również za ME Ja mam na początek takie podstawowe pytanka, powoli wkręcam się w fitness sylwetkowe. Pani dieta, treningi, suplementacja? Ile trwają okresy masy, rzeźby? I jak zmieniają się wtedy wyzej wymienione. Pozdrawiam, Dominika

diet break to taka przerwa od diety jak nazwa wskazuje :D ale ... nie znaczy to że walimy w kulki ,nie nie .. gdy mamy zastój i dieta daję już nam w kość wchodzimy na diet break.Roimy tak że wchodzimy na zero kaloryczne ,czyli taki zakres że ani nie budujemy masy ani nie redukujemy , i tak siedzimy 1.5 tyg do 2 . Taka przerwa pozwala nam na [...]

[...] partie mięsniowe, odbywajacy się raz w tygodniu przy 2 seriach 10, 8 powótrzeń da mi przysrost masy zakładajać ze wszytskie inne warunki zostaną spęłnione??????? no a dieta moja jusz była analizwana w działe odżywianie pytania o mase mnie nurtują ponieważ widziałem profil bst, zakłądając ze jest on prawdziwy (nikogo nie oskarząm- poprostu [...]

[...] 1.OPISZ CO ZNACZY INNE WARUNKI 2.LEPIEJ CWICYC 1 W TYGODNIU NIZ W OGOLE, A CWICZENIA PODSTAWOWE SA NAJLEPSZE JESLI CHODZI O STOSUNEK ILOSC CWICZEN/EFEKT no a dieta moja jusz była analizwana w działe odżywianie ZA TO W TAKIM RAZIE NIE BIORE ODPOWIEDZIALNOSCI pytania o mase mnie nurtują ponieważ widziałem profil bst, zakłądając [...]

Od jutra zaczynam powoli dokładać masy.Aktualna waga to 83,5kg. Dieta raczej będzie tak wyglądać chyba że mój guru coś zmieni. Trening w tym tygodniu bez zmian ale za tydzien mieniam na priorytet pleców. TRENING dokladny: pon sr pt: PLECY: 1. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x8-10 2. podciaganie sztangi w opadzie tulowia 4x8-10 3. [...]

Płeć : samiec Wiek : 20 lat Waga : 75kg Wzrost : 173 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : w 2009 6 miesięcy, we wrześniu 2012 wróciłem do regularnych treningów Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Jeżeli chodzi o rzeźbę to niestety brak diety może, a prawie na pewno zniszczy Twoją pracę nad samym sobą. Masz nadwagę czy to także trochę masy mięśniowej? Ale tak jak mówiłem, wysiłkiem mięśni za dużo tłuszczu nie spalisz, od tego jest dieta i to ona odgrywa kluczową rolę.

wiem że co do masy to jest dieta, nie mam pieniędzy na dokładną dietę, ale odżywiam się zdrowo.

oto dieta cut nie jest to moje dzielo.. znalazłem gdzies na sfd i nieco zmieniłem tak aby wszystko bylo w optymalnych proporcjach dla rozwoju masy miesniowej stosuj sie do tego a bedziesz wielki Pierwsze Sniadanie: -opakowanie piernikow alpejskich Wedel -paczka chipsów(100g) Lay`s Fromage -5 grześków w czekoladzie -4 pączki z bitą śmietaną [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 52 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata 6. DIETA: -białko: 30% dziennie, -węglowodany: 60% dziennie, -tłuszcz: W między czasie orzechy, słonecznik około 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle z metanabolem 2x5mg, 1x10mg (w tabletkach), 8. TRENING: 3 [...]

[...] FBW, przetestuj na poczatek, bd za slabe (w co watpie ale i tak moze byc )FBW 5x5. Masa=glowny czynnik odpowiadajacy za przyrosty to dieta.wiec dzial odzywianie i uluz diete dla siebie. Co do planu to jest tam wszystko ladnie i czytelnie opisane wiec problemu z ulozeniem nie bd. Co do nog to nie to ze nie [...]

A więc : 1) Wiek - 22 lata 2) Waga/Wzrost - 96 kg / 181 cm 3) staż treningowy - 4 lata 4) Cel - Siła , Zwiekszenie obwodów i poprawienie definicji 5) Stosowane wczesniej suplementy - wrzesien / pazdiernik 2008 - Nano Vapor , Anabolic Halo , Witaminy , Białko sis star , Aplodan ; Styczen / luty 2009 - m-stak , stak 2 i animal pak. 6) Ilosc dni [...]

Czy w 5 mies. się uda? Jak jesteś silny duchem, nie ciałem, to się uda %-) Drobna sugestia, dieta 1000kcal na takiego aktywnego, dużego i młodego chłopa to cholernie za mało. Masz murowane zapotrzebowanie 2,5tys., powinieneś jadać tych kalorii 1,7-2,2k minimum. Oczywiście na max skoncentruj się tu na jakości pokarmu, żadnych cukierków i słodzonych [...]